취미1 무더운 날씨로 인한 우울감, 무력감 대처법 무더운 날씨에 도움이 되는 섭취 음식 3가지 무더운 날씨에는 땀을 많이 흘려 체내 수분과 전해질이 쉽게 부족해집니다. 이는 피로감과 무기력증을 유발하는 주요 원인이 됩니다. 수분이 풍부한 과일과 채소는 갈증 해소뿐만 아니라 비타민, 미네랄을 보충하여 신체 기능을 원활하게 합니다. 특히 수박, 참외, 토마토, 오이 등은 수분 함량이 높고 청량감을 주어 여름철 건강 관리에 매우 효과적입니다. 이러한 과일과 채소는 체내 열을 내리고 소화를 돕는 역할도 합니다.물을 자주 마시는 것도 잊지 않아야 합니다. 탄수화물은 뇌의 주 에너지원이며, 행복 호르몬인 세로토닌 합성에 필요한 트립토판의 흡수를 돕습니다. 하지만 정제된 탄수화물보다는 현미, 통곡물, 고구마 등 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 혈당을 급격하게 올리지 .. 2025. 7. 9. 이전 1 다음
