불면증1 밤잠을 설치는 당신에게 따뜻한 대추차 한잔을 의외로 밤에 잠을 못자는 사람들이 많습니다. 단순한 불편함을 넘어 다음 날의 생산성, 기분, 심지어 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 우울증, 치매로 발전하는 원인이 되기도 합니다.여기 밤잠 설치는 분들을 위한 실용 적인 조언들을 정리했습니다. 이 지침들이 여러분의 숙면에 도움이 되기를 바랍니다.1. 규칙적인 수면 습관은 불면증을 완화 시켜 줍니다.가장 중요하고 기본적인 원칙은 규칙적인 수면 습관을 만드는 것입니다. 우리 몸의 생체 리듬은 규칙적인 생활에 맞춰져 있기 때문입니다. * 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다. 주말이라고 해서 늦잠을 자거나 불규칙하게 자는 습관은 생체 리듬을 깨뜨려 주중 수면에도 악영향을 미칩니다. * 잠자리에 들기 전 루틴을 만드세요. 예를 들어, 따뜻한 물.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음
