치매예방4 밤잠을 설치는 당신에게 따뜻한 대추차 한잔을 의외로 밤에 잠을 못자는 사람들이 많습니다. 단순한 불편함을 넘어 다음 날의 생산성, 기분, 심지어 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 우울증, 치매로 발전하는 원인이 되기도 합니다.여기 밤잠 설치는 분들을 위한 실용 적인 조언들을 정리했습니다. 이 지침들이 여러분의 숙면에 도움이 되기를 바랍니다.1. 규칙적인 수면 습관은 불면증을 완화 시켜 줍니다.가장 중요하고 기본적인 원칙은 규칙적인 수면 습관을 만드는 것입니다. 우리 몸의 생체 리듬은 규칙적인 생활에 맞춰져 있기 때문입니다. * 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다. 주말이라고 해서 늦잠을 자거나 불규칙하게 자는 습관은 생체 리듬을 깨뜨려 주중 수면에도 악영향을 미칩니다. * 잠자리에 들기 전 루틴을 만드세요. 예를 들어, 따뜻한 물.. 2025. 7. 9. 자고 있는 뇌세포 깨우기, 치매 예방 100% 1. 인지 기능이란 무엇일까요?인지 기능은 우리가 주변 세상을 이해하고 상호작용하는 데 필요한 모든 정신적 능력을 아우르는 광범위한 용어입니다. 쉽게 말해, 우리가 보고, 듣고, 생각하고, 기억하고, 배우고, 문제를 해결하는 모든 과정이 인지 기능의 범위에 속합니다.2. 주요 인지 기능의 종류* 주의력 (Attention): 특정 자극에 집중하고 불필요한 자극을 걸러내는 능력입니다. 예를 들어, 시끄러운 카페에서도 친구의 목소리에만 집중할 수 있는 것이 주의력입니다.* 기억력 (Memory): 정보를 저장하고 필요할 때 다시 불러오는 능력입니다. 단기 기억(예: 전화번호를 일시적으로 기억하는 것)과 장기 기억(예: 어린 시절 추억)으로 나눌 수 있습니다.* 언어 (Language): 말을 이해하고 표현하.. 2025. 7. 8. 치매 예방 백신 희망의 빛 치매, 이제는 예방이 가능할까요? 백신 개발의 희망적인 전망!우리가 흔히 독감이나 다른 감염병을 예방하기 위해 백신을 맞듯이, 치매 역시 백신으로 예방할 수 있을지도 모른다는 희망적인 소식이 들려오고 있습니다. 아직 초기 단계이긴 하지만, 전 세계적으로 치매 예방 백신 개발을 위한 연구가 아주 빠르게 진행되고 있어요.연구를 거치며 상용화 가능성을 점점 더 높여가고 있습니다. 우리나라 연구팀의 성과처럼 예방은 물론 치료 효과까지 겸비한 백신이 개발된다면, 그야말로 치매를 극복하는 데 있어 획기적인 전환점이 될 수 있을 거예요. 물론 백신 개발이라는 것이 그리 쉬운 일은 아닙니다. 오랜 시간과 엄청난 비용, 그리고 수많은 임상 시험을 거쳐야만 하죠. 효과는 물론 안전성까지 충분히 검증되어 실제로 의료 현장에.. 2025. 7. 7. 밤에 먹어도 살 안찌는 의사들도 좋아하는 간식 영양 만점, 삶은 계란의 놀라운 효능남녀노소 누구나 즐겨 먹는 완전식품, 삶은 계란은 저렴하고 간편하게 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 우리 몸에 이로운 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 근육 생성부터 두뇌 건강, 체중 조절까지 삶은 계란이 가진 놀라운 건강 효능을 자세히 알아봅니다.1. 풍부한 단백질: 근육 성장과 유지에 필수삶은 계란은 양질의 단백질 공급원입니다. 계란 한 개(약 50g)에는 약 6g의 단백질이 함유되어 있으며, 우리 몸이 필요로 하는 필수 아미노산을 모두 갖추고 있어 '완전 단백질' 식품으로 불립니다. 단백질은 근육을 만들고 손상된 조직을 회복시키는 데 핵심적인 역할을 하므로, 성장기 어린이나 운동을 즐기는 사람, 근감소증이 우려되는 중장년층에게 특히 중요합니다.2. 체중 조.. 2025. 7. 7. 이전 1 다음
